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Long COVID Gruppe

 

Leiden Sie an Long COVID, ME/CFS, PAIS oder am Post-Vac-Syndrom?

Ist PEM (Post-Exertionelle Malaise) Teil Ihres Alltags? Sie wollen – und könnten eigentlich – aber Ihr Körper macht nicht mit? Selbst einfache Aufgaben wie Haare waschen, sich anziehen, telefonieren, lesen oder fernsehen können erschöpfen. Spazierengehen oder Treppensteigen ist oft kaum noch möglich.

 

Diese Symptome kenne ich nur zu gut. Seit drei Jahren leide ich selbst an Long Covid und ME/CFS. Meine persönlichen Erfahrungen sowie meine Expertise als klinische und Gesundheitspsychologin begleiten Sie in dieser psychologischen Gruppenberatung.

 

Ganz nach dem Motto „Gemeinsam geht es besser“ treffen wir uns online oder vor Ort in Innsbruck. Im Mittelpunkt stehen Austausch, Akzeptanz, Wahrnehmung und Gemeinschaft.

 

Wir sprechen über Pacing, Resilienz und Identität. Eine so einschneidende Diagnose verändert das Leben grundlegend. Dinge, die früher selbstverständlich waren, werden plötzlich zu großen Herausforderungen. Alltägliche Aufgaben können oft nur noch mit großer Anstrengung – oder gar nicht mehr – bewältigt werden.

 

Pacing und Pausen sind unsere wichtigsten Werkzeuge.

Es geht darum, eine neue Baseline zu finden:

Wie viel Energie habe ich heute?

Was kostet mich Energie?

Und wie kann ich meine Batterie wieder aufladen?

 

Mikropausen sind dabei besonders wichtig. Kurze regenerative oder aktivierende Pausen stärken das vegetative Nervensystem. Das überlastete System reagiert auf kleine Erholungsphasen sofort: Das Stresslevel sinkt und unser Körper fühlt sich wieder etwas sicherer. In der Gruppe lernen wir Methoden zur Vagusnerv-Stimulation und zur Regulation des Nervensystems.

 

Leider bringt auch Schlaf oft nicht die erhoffte Erholung – wir wachen auf und sind genauso erschöpft wie zuvor. Viele schaffen es zeitweise nur, sich hinzulegen und im Bett zu bleiben. Manchmal haben wir sogar Angst vor einem Crash und trauen uns kaum noch etwas zu.

 

Doch Pacing bedeutet nicht, nichts zu tun.

Durch gezieltes Pausenmanagement und eine Ressourcenorientierung können wir wieder etwas Energie gewinnen. Positive Erfahrungen stärken uns und geben neue Kraft.

 

Gemeinsam füllen wir eine Schatzkiste voller Ressourcen, aktiver Strategien und regenerierender Pausen.

 

Resilienz ist das Immunsystem der Seele.

Was stärkt uns in schwierigen Zeiten?

Wie gehen wir mit Herausforderungen um?

 

Gemeinsam suchen wir neue Herangehensweisen, entwickeln Lösungsstrategien und stärken uns durch unsere Gemeinschaft.

 

Eine chronische Erkrankung kann unsere Identität und Lebensphilosophie erschüttern. Vielleicht stellt sich die Frage:

Ist alles, was mich ausgemacht hat, plötzlich verschwunden?

Bin ich noch ich selbst?

 

In der Gruppe schauen wir gemeinsam darauf, was sich verändert hat, was bleiben darf und was neu entstehen kann. Ziel ist es, sich wieder ganz und stabil im eigenen Leben zu fühlen – auch unter veränderten Umständen.

 

Wir suchen gemeinsam nach Antworten auf unsere Fragen, unterstützen uns gegenseitig und finden Schritt für Schritt zurück zu mehr Energie und Lebensqualität.